Wellness

Ätherische Öle – Wellness pur

Ätherische Öle – Wirkung auf Körper, Geist & Seele

Ätherische Öle haben eine positive Wirkung auf Körper, Geist & Seele (Psyche). Damit die Wirkung der Öle sich erfolgreich entfalten können, ist die richtige Anwendung wichtig. Die Anwendungsmöglichkeiten sind so unterschiedlich wie die Duftstoffe.

1. Desinfizierend
   Salbei, Teebaum, Eukalyptus, Kamille, Lavendel, Nelke und die Zwiebel
2. Krampflösend
   Melisse, Lavendel, und Ylang-Ylang
3. Schmerzlindernd
   Cajeput, Pfefferminze, Geranium, Kamille, Bergamotte
4. Verdauungsfördernd
   Kümmel, Anis, Majoran und Zimt
5. Antidepressiv
   Mandarine, Rose, Zitronengrass, Geranium und Neroli

Ätherische Öle und ihre Wirkung auf die Gesundheit – Wellness für Körper, Geist & Seele!

Gerne verwendet man die Aromatherapie in der Homöopathie.
Die Öle lindern verschiedene körperliche Beschwerden und haben insgesamt eine wohltuende Wirkung auf die Seele.
Bei korrekter Anwendung sind kaum Nebenwirkungen zu erwarten.

Bitte bei allen Anwendung beachten!

Es können bei empfindlichen Personen Allergien, Hautreizungen und weitere unerwünschte Nebenwirkungen auftreten.

Ätherische Öle nur verdünnt einsetzen.

Vermeidung von Kontakt mit Schleimhäuten und Augen.

Die orale Einnahme von ätherischen Ölen sollte nur nach ärztlicher oder homöopathischer Anweisung erfolgen.

Es bietet sich ebenfalls an, die Aromatherapie nach Anweisung eines Homöopathen durchzuführen. Ansonsten lassen Sie sich zur richtigen Dosierung in der Apotheke beraten.

Nicht in der Schwangerschaft geeignet und besonders für Babys und Kleinkinder sind ätherische Öle nicht zu verwenden. Es kann zu Krämpfen und Atemstillstand kommen.

Sind Sie Asthmatiker, können beim Einatmen der Düfte Atemprobleme entstehen.

Ätherische Öle sind Lipophile und in der Regel flüssige Stoffgemische mit einem intensiven Geruch und einem scharfen Geschmack. Sie sind flüchtig und werden üblicherweise mithilfe einer Wasserdampfdestillation aus pflanzlichen Materialen wie beispielsweise Blüten, Blättern oder Früchten gewonnen. Bekannte Beispiele sind das Pfefferminzöl, Eukalyptusöl, Lavendelöl oder Teebaumöl. Ätherische Öle haben oft antimikrobielle, auswurffördernde, reizende, durchblutungsfördernde, wärmende, verdauungsfördernde, krampflösende und beruhigende Eigenschaften. Sie werden meistens verdünnt verabreicht. Zu den unerwünschten Wirkungen gehören Reizungen und allergische Reaktionen. Einige dürfen nicht bei Säuglingen und Kleinkindern angewandt werden.
*Quelle:https://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Aetherische_Oele

Die Zungentrommel als Heilung für Geist, Körper & Seele jeden Alters

„Kinder lieben es, Geräusche, Klänge und Rythmen zu erzeugen. Sie lieben es, sich danach zu bewegen. Auch wir Erwachsenen tanzen gerne und vergessen dabei Raum und Zeit. Das erfahre ich immer wieder in meinen Coachings. Erest, wenn wir Raum und Zeit vergessen, dann sind wir mit allem verbunden und erwachtes Bewusstsein. Das Ego und unsere Gedanken sind weg und wir sind. Wir sind!

Instinktiv nutzen wir Menschen Musik, um uns wohl zu fühlen, unsere Stimmung zu verbessern, Aggressionen abzubauen oder aber so richtig Spass zu haben, Freude zu empfinden. Wir geben unserer Stimmung den passenden Klang.

Die Musik & bestimmte Klänge können wir gezielt zur Behandlung seelischer und körperlicher Beschwerden einsetzen.

Die heilsame Wirkung von Musiktherapie ist auch bei vielen Therapeuten angekommen. Gerne wird es in Rehabilitationseinrichtungen oder Altenpflegeheime angewandt. Wissenschaftliche Studien stehen noch aus bzw wird daran geforscht.

1. Musik anhören oder ein Instrument selbst spielen
   Manchmal wird sogar von Therapeuten verordnet, dass man bestimmte Musik anhören soll. Sie verlor jedoch zunehmend an Bedeutung gegenüber der aktiven Musiktherapie, wo Patient und Therapeut gemeinsam musizieren. Es gibt keine genau definierte Behandlungsmethode, sondern unterschiedliche Ansätze, die individuell auf den Patienten bzw Klienten abgestimmt werden kann. Die Zungentrommel ist leicht spielbar und für alle Altergruppen geeignet.
2. Seele heilen
   Das spielen der Zungentrommel sind Streicheleinheiten für die Seele. Leben ist Schwingung. Gute und heilende Erfolge bei Depressionen, Angststörungen, psychosomatischen Problemen oder Suchterkrankungen.
3. Seele & Körper in Einklang bringen
   Psychosomatische Erkrankungen resultieren meist aus seelischem Schmerz. Um die Lebensqualität zu verbessern, psychische Belastungen oder Schmerzen zu reduzieren, helfen die Klänge der Zungentrommel
4. Kinder in ihrer Entwicklung fördern
   Nicht nur in der Heil- und Sonderpädagogik greift man auf Musiktherapie zurück, um Kindern mit Entwicklungsstörungen oder geistigen und körperlichen Behinderungen zu unterstützen, sondern unter anderem auch die Sprach- und Bewegungsfähigkeit zu fördern. Sie fördert auch die Kreativität bei Kindern.
5. Klänge für den Geist
   Unser Geist, unsere Gedanken brauch immer wieder Ruhe und Entspannung, damit wir in unserer Balance bleiben. Auch in der Rehabilitation neurologischer Erkrankungen, wie Schlaganfall, Parkinson, multiple Sklerose gewinnt die Musiktherapie an Bedeutung. Sie trägt dazu bei, die Kranken emotional zu stabilisieren.

Die Sauna existiert bereit seit über 1500 Jahren und hat bis heute nicht an Beliebtheit verloren, aufgrund ihrer wohltuenden Wirkung auf den menschlichen Körper. Der Kreislauf wird beim Saunieren auf Hochtouren gebracht, sodass bei regelmäßigen Saunieren die Lebenserwartung steigt.

Doch infolge der hohen Temperaturen gilt es auf einige Punkte zu achten, um von den positiven Effekten der Sauna einen Nutzen ziehen zu können.

1. Auf Körpersignale achten
   Entsteht beim Saunieren ein Unwohlsein, so ist es ratsam darauf zu reagieren und die Signale ernst zunehmen. Deshalb sollte der Saunagang abgebrochen werden, sobald Symptome jeglicher Art auftreten.
2. Ruhezeiten und Flüssigkeitsaufnahme
   Für den positiven Einfluss auf die Gesundheit, ist es unerlässlich Ruhezeiten zwischen den Saunagängen einzulegen und auf eine ausreichende Wasseraufnahme zu achten, weil der Körper beim Saunieren literweise Wasser verliert.
3. Bei Herzerkrankungen einen Arzt zurate ziehen
   Nicht ungefährlich ist das Saunieren für Menschen mit Herzproblemen oder mit Problemen bezüglich des Blutdrucks. Im Zweifelsfalls sollte ein Arzt konsultiert werden, bevor der Gang in die Sauna gemacht wird, denn beim Saunieren wird das Herz überproportional hoch belastet.
4. Nach dem Duschen die Haut trocknen
   Um den maximalen Nutzen aus einer Sauna zu ziehen, ist es wichtig, sich nach dem Duschen ausreichend abzutrocknen, weil trockene Haut besser ins Schwitzen kommt und der positive Effekt auf die Gesundheit optimal zur Geltung kommt.
5. Auf Abkühlung achten
   Bei der Abkühlung nach dem Saunagang ist es wichtig auf eine mäßige Kühlung zu achten. Gerne werden beim Saunieren Eiswürfel verteilt, diese sollten langsam vom Kopf zum Herzen hin verrieben werden. Eine abrupte Abkühlung kann bei ausreichender Gesundheit ebenfalls gemacht werden, wie das kurzes Abtauchen in ein Abkühlbecken.

Der Schlaf ist die Essenz für Gesundheit und Ausgeglichenheit als auch ein Garant für die kognitive Leistungsfähigkeit des Gehirns. Denn im Schlaf finden verschiedenen Regenerationsprozesse im Körper statt und Informationen des Alltags werden kanalisiert, bzw. verarbeitet. Besonders für Sportler ist Schlaf ausschlaggebend für den Trainingserfolg, denn nicht nur eine effektive Trainingseinheit ist fundamental, sondern auch ausreichender Schlaf, ist für eine ausreichende Regeneration der beanspruchten Muskulatur wichtig. Schlaf ist somit in physischer als auch psychischer Hinsicht wichtig für unsere Gesundheit.

Infolgedessen ist es relevant frühzeitig Präventivmaßnahmen zu ergreifen, wenn die Schlafqualität gemindert ist. Eine zeitnahe Intervention, verhindert weitere negative Folgen von Schlafmangel und hält die Gesundheit aufrecht. Bestehen Einschlafprobleme, so lässt sich dies mit einfachen Mitteln bewältigen.

1. Lesen
   Eine kognitive Tätigkeit, wie das Lesen, fördert das Einschlafen und ist eine leichte, aber effektive Hilfe zum Einschlafen. Die Literatur sollte jedoch keinen emotionalen Erregungszustand hervorrufen, bzw. emotional nicht aufbrausend wirken.
2. Sport
   Sport ist ebenfalls ein Mittel gegen Schlafprobleme, jedoch gilt es darauf zu achten, dass zwischen Sport und Bettruhe mindestens zwei bis drei Stunden liegen, andernfalls kann Sport eine gegenteilige Wirkung haben.
3. Baden
   Eine entspanntere Variante ist ein warmes Bad. Der Körper entspannt sich und das das Wohlbefinden steigt. Auch warme Socken im Bett können den Schlaf signifikant verbessern.

Routine Bestimmte feste Abläufe vermitteln ein Gefühl von Sicherheit und helfen dabei eine entspannte Schlafatmosphäre zu kreieren, insbesondere bei Einschlafschwierigkeiten. Durch die geregelte Struktur werden die Rituale verinnerlicht und im Unterbewusstsein als positiv abgespeichert.